لا أعرف عنك ، لكن في المنزل هذا الصباح كان صعباً للغاية. إن تأخير الساعة قد ترك لنا يوم الإثنين الذي استغرق الكثير من الوقت للاستيقاظ ، خاصة بالنسبة للأطفال ، الذين هم أكثر عرضة لاضطرابات النوم.
من المؤكد أنك مررت بنفس الشيء هذا الصباح وسوف يستغرق الأمر بضعة أيام حتى تحصل على الاستقرار مرة أخرى ، لذلك سنقدم لك بعض النصائح للتعامل مع تغير الوقت.
يوم أمس الأحد ، في اليوم الأول من الوقت الذي تغير فيه ، كنت قد حققت حياة طبيعية مع الجداول الزمنية المعتادة. بمعنى آخر ، وجدت أنك تتناول وجبة الإفطار في الساعة 11 صباحًا وتناول الطعام في الساعة 4 بعد الظهر وتناول العشاء في وقت متأخر عن أي يوم آخر. لكن بالطبع ، كونك يوم الأحد لا توجد مشكلة. الجانب السلبي هو أنه في اليوم التالي كان عليك الاستيقاظ مبكرا.
الليلة الماضية سيكون الأطفال قد ذهبوا إلى النوم في وقت متأخر إلى حد ما عن المعتاد. أو إذا كانوا قد ذهبوا إلى الفراش في الوقت المعتاد ، فمن المرجح أنهم قضوا وقتًا في النوم. بالطبع ، إذا كان الطفل يغفو عادة في الساعة 8.30 ، فإن جسده لا يشعر بالنعاس في الساعة 7.30 وهو الوقت الحقيقي. بعد ذلك سوف يجلسون في السرير لفترة طويلة قبل النوم. يالها من قصة ، يا لها من تدليل ، أن أذهب إلى الحمام ، قصة أخرى و "أنا أتبول" مرة أخرى.
لقد ظهرت المشكلة هذا الصباح عندما اضطروا إلى فتح أعينهم قبل ساعة من ما اعتادوا عليه. إذا استيقظوا في الساعة الثامنة ، استيقظوا اليوم في الساعة 7. عادي ، يسأل الجسم عن ساعة أخرى من النوم. من فضلك ، بهذه الطريقة لا يمكنك أن تبدأ الأسبوع!
تغير الوقت أزعج إيقاع النوم من الأطفال ، وكذلك من البالغين ، يحدث نفس الشيء عندما يكون لدينا "اضطراب الرحلات الجوية الطويلة". إنها ليست خطيرة ، لأنه في غضون أيام قليلة يعتاد الجهاز العصبي على الجدول الجديد الذي سنحتفظ به لبضعة أشهر.
ماذا يمكننا أن نفعل للتعامل بشكل أفضل؟ عليك أن تحاول احترام الجداول الزمنية التي تحتفظ بها خلال العام بالنسبة للروتين اليومي. على الرغم من أن الجسم لا يطلب منك ذلك ، يجب أن تحاول تناول العشاء في الوقت المعتاد وأن الأطفال يذهبون للنوم في وقتهم. سوف يكلفهم كثيرًا أن يناموا هذه الأيام ، لذا يكون لديك مجموعة جيدة من الكتب للقراءة والكثير من الصبر لاسترخاء الطفل. الشيء الجيد هو أنه مع الصعود المبكر ، سيكونون أكثر تعبًا ومن المرجح أن يسقطوا بسرعة في أحضان مورفيوس. سترى أنه خلال يومين أو ثلاثة أيام ، على الأكثر أسبوعًا ، يعود كل شيء إلى طبيعته.
الإيجابي هو أنه ، على عكس التوقيت الشتوي ، فإن وقت الصيف الجديد يترك لنا أيامًا أطول تتيح لنا الاستمتاع بمزيد من ساعات النهار للاستفادة من الهواء الطلق مع الأطفال.
كيف نفعل في المنزل؟ كيف كان صباح الاثنين مع جدول جديد؟ هل لديك أي حيل للتعامل بشكل أفضل؟
