لقد عدنا بالفعل ما هي الأطعمة المناسبة التي نقدمها للأطفال على الشاطئ ومن بينها الفواكه والخضروات الطازجة. ومع ذلك ، فهي عادة لا تكون الأطعمة سهلة لإدماجها في تغذية الرضع ، لذلك اليوم نخبرك كيف يمكنك أضف الفواكه والخضروات إلى حمية الأطفال.
للاستفادة من نضارته ، والفيتامينات والمعادن الجيدة ، وكذلك القدرة على تحسين مستوى الماء في الجسم ، نوصي أضف الفواكه والخضروات إلى نظام غذائي للأطفال. بعض الحيل لتحقيق ذلك يمكن أن تكون:
- اترك ثمارًا في مرأى الأطفال، إما في سلة عندما نذهب إلى الشاطئ ، أو في حاوية تعرضها على الطاولة أو في المطبخ طوال الوقت. وبالتالي ، قد يغري الأطفال بأخذ قطعة من الفاكهة الطازجة خلال النهار.
- اسمح للأطفال بالمشاركة في المطبخ عند إعداد الأطباق مع الخضروات و / أو الفواكه ، نساعدهم على التعرف على هذه الأطعمة وجعل الاستهلاك أكثر احتمالا.
- إنشاء أطباق ملونة وممتعة تبدو جذابة لعيون الأطفال ، لأنه بالعين يمكنك أيضًا لفت انتباه الأطفال إلى الفواكه والخضروات.
- اصنع البرغر والبيتزا النباتيةعلى سبيل المثال ، يمكننا أن نصنع القرع أو الكوسة أو الباذنجان أو خليط من هؤلاء الهمبرغر وأيضًا نغطي عجينة البيتزا مع الخضار المختلفة. المفتاح في اللجوء إلى الاستعدادات التي يحبها الأطفال وأضف أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات.
- الحفاظ على الذوق واللون الخضروات المكثفة لجعلها أكثر قبولا. للقيام بذلك ، يمكننا تبخيرها أو تقديمها الخام ، وكذلك مساعدتنا بالأعشاب والتوابل أو الصلصات الخفيفة والآمنة للأطفال.
- صنع الفواكه المجمدة أنه في الصيف يقدمون المزيد من النضارة وأن الأطفال قد يرغبون في تناول لعبة البولو أو البطيخ أو البطيخ.
- تقدم دائما وأبدا خفض ذراعيك قبل مقاومة الأطفال لاستهلاك فواكه و / أو خضروات معينة ، لأن أكثر من 10 محاولات مطلوبة في مناسبات مختلفة لمعرفة ما إذا كان الطفل يحب الطعام أم لا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الخضار شهية للأطفال في إعداد واحد وليس في آخر.
- اضرب المثالنظرًا لأن الأطفال يتعرفون على الأطعمة التي نستهلكها ونتعلمها كثيرًا عن طريق التقليد ، لذلك إذا لم يتم استهلاك الفواكه والخضروات في المنزل ، فلن يستفيد منها الأطفال أيضًا.
مع هذه الحيل يمكنك أضف الفواكه والخضروات إلى حمية الأطفال حتى يستمتعوا بنظام غذائي صحي في منتصف الصيف ، حيث تساعد بعض العناصر الغذائية ومياه الطعام كثيراً على تحمل الحرارة وحمايتنا من الأمراض.
تذكر ، أولاً وقبل كل شيء ، إعطاء مثال على تناول الفواكه والخضروات يوميًا واستخدام الإبداع بالإضافة إلى متعة صنع الأطباق مع هذه الأطعمة.
إعلان
