على الرغم من أن الإحساس بالألم أمر شخصي ويختلف من امرأة إلى أخرى ، فإن إحدى الخصائص الرئيسية لانقباضات المخاض هي أنها مؤلمة (في منشور سابق شرحنا بالفعل سبب إصابته).
هناك الطرق الطبيعية للمساعدة في تخفيف تقلصات العمل إذا كانت المرأة لا تريد تلقي التخدير فوق الجافية ، أو التعامل مع الانقباضات الأولى حتى وصولها.
التسكين فوق الجافية له إيجابيات وسلبيات. من ناحية ، إنها الطريقة الفعالة الوحيدة لإلغاء الألم تمامًا ، لكن من ناحية أخرى يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحة الأم وتطور المخاض.
تشير بعض الدراسات إلى أن النساء اللائي جربن علاجات بديلة ضد آلام المخاض قللن من الحاجة إلى المسكنات بنسبة 30 في المائة ، لذلك من المثير معرفة بعضهن. بدائل تخفيف الآلام مع التقنيات غير الدوائية.
حرية الحركة
لديك حرية الاختيار الموقف الذي تعتبره النساء أكثر راحة في جميع الأوقات من الضروري التغلب على آلام الانقباضات. إن الكذب في السرير المُثبّت ليس الأكثر طبيعية في المخاض ، وما لم نرغب في ذلك ، فهو لا يساعد في تخفيف الإحساس بالألم.
الموقف الأكثر فائدة والأكثر طبيعية للسيطرة على الألم هو عموديا ، القرفصاء أو نصف القرفصاءلأنه يسهل الفصل بين مفاصل عظام الحوض ، ويزيد من قطره ويسهل أيضًا وضع الطفل في قناة الولادة.
من المواضع الأخرى التي يمكن أن تساعدك: على ركبتيك على الأرض ، والجلوس مع ثني ساقيك ومفتوحة وظهرك يستريح على الحائط أو على شريك حياتك (حتى لا يتم تحميل ظهرك) أو الوقوف مع ساقيك على حدة والمشي بين الانكماش و انكماش للمساعدة في خفض الطفل.
الجلوس أيضًا على كرسي مواجه لمسند الظهر بوضع الأذرع عليه وتقويس العمود الفقري ، أو الجلوس على كرة الجمباز بأرجل مفتوحة.
تقنيات الاسترخاء
تقنيات الاسترخاء أنها تساعد في تخفيف التوتر العضلي وتركيز العقل، شيئان مهمان جدا في عملية العمل. حالة الاسترخاء تنشر التوتر أيضًا عن طريق تقليل الإحساس بالألم.
والأكثر شهرة هي تقنية استرخاء العضلات التدريجي لجاكوبسون ، والتي تتكون أساسًا من تعلم التشديد ثم الاسترخاء ، بالتتابع ، عدة مجموعات عضلية في جميع أنحاء الجسم ، وتدريب شولتز أوتوجينوس ، استنادًا إلى التمارين الفسيولوجية و عقلاني لكل جزء من الجسم.
يجب أن تبدأ أي تقنية للاسترخاء في ممارستها قبل أشهر من الولادة بحيث تكون أكثر فعالية في وقت الولادة.
احواض الاستحمام معلقا
بعض المستشفيات لديها احواض الاستحمام مع الماء الدافئ لمرحلة التوسع. الشعور بالغمر في الماء لطيف للغاية ويساعد على تخفيف الألم الناجم عن تقلصات المخاض.
يؤدي الماء الدافئ إلى استرخاء وتنعيم العضلات العجانية ، مما يجعل الآلام أقل كثافة ومن ثم تسهل عملية الطرد. بدوره ، يقلل الاسترخاء من إنتاج الأدرينالين ، وهو هرمون مسؤول عن تصلب عنق الرحم.
تقنيات التنفس
ال التنفس العميق والواعي إنها طريقة تستخدم على نطاق واسع للسيطرة على الألم. إن التحكم في تدفق الأكسجين الذي يدخل الجسم وإرسال الهواء إلى العضلات شديدة التوتر يساعد على إرخاءها. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الطفل على تلقي كمية كبيرة من الأكسجين مما يساعده على التغلب بشكل أفضل على ضغوط الولادة.
لذلك ، فإن ممارسة اليوغا أثناء الحمل هي تمرين تحضيري موصى به للغاية للولادة. لأنه بالإضافة إلى زيادة المرونة والمساعدة في الحفاظ على اللياقة البدنية ، تمارس تقنيات التنفس المختلفة في اليوغا والتي تعد مفيدة جدًا للتغلب على آلام الانقباضات ولديها مستوى جيد من المعرفة بالنفس عند الولادة.
التحفيز الكهربائي
التحفيز العصبي الكهربائي عبر الجلد (ENET) أو TENS من أجل اختصاره باللغة الإنجليزية هو علاج مسكن يتكون من إرسال نبضات كهربائية من خلال الجلد لتخفيف آلام المخاض.
إنها أقطاب كهربائية صغيرة يتم وضعها على الجلد وتفريغ التيارات الكهربائية ذات الجهد المنخفض. تحفيز مسارات الأعصاب للحبل الشوكي يعطل انتقال إشارات الألم إلى الدماغ.
طرق طبيعية أخرى لتخفيف آلام المخاض
هناك طرق أخرى مرتبطة أيضًا بالتحكم في الألم أثناء الولادة.
ال التدليك، التي يقدمها شخص موثوق يوفر الدعم المستمر للمرأة الحامل ، يرتاح العضلات ويخفف التوتر. لا سيما في أسفل الظهر التي تعد واحدة من أكثرها توترا ، فهي توفر راحة كبيرة.
نتحدث أيضا عن فوائد الوخز بالإبر لتخفيف آلام الولادة ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن تقنية الألفية قد لا تكون فعالة.
هناك أولئك الذين يثقون في العمل الناقص في الألم الناجم عن الإبر الناعمة ، بينما يعتقد آخرون أنهم قادرون على إزالة العوائق في الدورة الدموية وتخفيف الأمراض الأخرى ، لكن ربما في حالة الولادة ، فإنه لن يحقق فوائد كبيرة.
لقد علمنا مؤخرًا أن الغناء يمكن أن يساعد في التغلب على آلام الولادة لأنه يؤدي إلى إطلاق الإندورفين ، وهي مواد ذات تأثير مهدئ ، والتي بدورها تعمل على الحد من آلام الولادة. ويعتقد أن القوة التي تستخدم بها الحبال الصوتية لإنتاج أصوات اهتزازية يمكن أن يسبب التخدير الذي يقلل من الألم.
من المثير للاهتمام أن نعرف أن هناك بدائل للجافية أو تلك المستخدمة كمكمل ، وهناك العديد منها الطرق الطبيعية التي تساعد على تخفيف آلام تقلصات العمل.
ومع ذلك ، فبالرغم من كثافتها ، تميل النساء إلى نسيان ألم الولادة. تختفي ذكريات شدة الألم التي حدثت في ذلك الوقت مع مرور الوقت ، ولكن السعادة قبل وصول الطفل إلى الأبد.
