إن أربع مئة مرة نصل فيها إلى الحمام ، بالإضافة إلى آلام الظهر والركل في المخلوق ، تمنعنا من نعطي أنفسنا بهدوء لعناق مورفيوس.
إن الحجم الكبير للأمعاء ، خاصة في المرحلة الأخيرة من الحمل ، يجعل إنجاز وضع مريح للنوم أمرًا رائعًا ، وإذا نجحنا ، يصبح ذلك غير مريح على الفور. عندما لا يكون هذا هو الحال ، فإن الطفل هو الذي يستفيد من ساعات الراحة لدينا لإظهار مهاراته في كرة القدم أو بعض التشنج المزعج الذي "يعض" ربلة الساق لدينا. في بعض النساء ، فإن نبضاتهن هي التي تمنعهن من النوم ، بينما تعاني أخريات من الدوار عند الاستلقاء على ظهورهن بسبب ضغط الجنين في الأوردة الرئيسية. تؤثر الكوابيس وقلق الحمل والولادة أيضًا إلى حد كبير أو أقل. إذا أصبح النوم مهمة مستحيلة ، فهناك بعض النصائح التي يمكننا اتباعها لمحاولة قضاء الليالي بشكل أفضل. على الرغم من أنه لا يمكن لأي شخص تفريغ المثانة بالنسبة لنا ، إلا أن شرب السوائل في وقت متأخر من الليل وتجنب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية ، التي تحفز الكلى ، يمكن أن تساعد. وبالتالي نتجنب أيضًا التأثير المثير للكافيين.
أفضل وضع للنوم هو وضعك على جانبك على الجانب الأيسر مع ثني ركبتيك وسادة بين ساقيك ، وإذا كنت تفضل ذلك ، فهناك موضع آخر تحت الأمعاء. بهذه الطريقة سنكون أكثر راحة ونفرج عن الضغط على الأوردة الرئيسية. يمكن للاستحمام الساخن قبل وقت النوم أن يسترخي ويخفف من آلام الظهر أو أسفل الظهر ، وكذلك القيام ببعض الأنشطة البدنية خلال اليوم مثل المشي أو السباحة سيساعدك على النوم. وأخيراً ، لتجنب التشنجات ، يجب أن تتناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم ، لكن إذا هاجمتك في الليل ، استيقظ على ساق خدر أو اطلب من زوجك أن يقدم لك تدليك (إذا أمكنك إيقاظه). آمل أن تساعدك التوصيات في الحصول على أحلام سعيدة.
