قبل بضعة أيام ، أخبرتك عن أهمية قضاء بعض الوقت لنا عندما نكون أمهات ، أو ما أحب أن أسميها: وقت لأمي. من بين وظائفنا المتعددة ، يمكننا أن ننسى أنفسنا ، لذلك من الضروري أن نذكر أنفسنا بأن لدينا الحق في الحصول على لحظة من الاسترخاء أو الترفيه.
بالطبع ، كما هو الحال في العديد من حالات الأمومة ، يكون من السهل أحيانًا قول الأشياء بدلاً من قولها. يمكن أن يكون إيجاد الوقت لوحدنا أمرًا معقدًا ، لذا أود اليوم مشاركة بعض نصائح ونصائح لتكون قادرة على الحصول على هذا "الوقت لأمي" المحتاجين.
لنبدأ أن نكون واقعيين
في كثير من الأحيان عندما نفكر في "وقت لأمي" نتخيل ربما أخذ حمام طويل ومريح أو أخذ قيلولة مستحقة لمدة ساعتين. الحقيقة هي أنه على الرغم من أن هذا يبدو إلهيًا ، إلا أنه في بعض الأحيان لا يكون ممكنًا بسبب ضيق الوقت الذي نعيش فيه مع عائلتنا في المنزل.
الآن ، هذا لا يعني أن الحمام أو الغفوة المستحقة لن يحدث أبدًا ، ولكن يجب أن نبدأ بالواقعية وأن نتذكر أن أهم شيء بالنسبة لأمي هو الوصول إلى لديهم هذا الشعور بالرفاهية والفرح بعد تناوله.
إذا وجدنا صعوبة كبيرة في الحصول على أو إيجاد وقت فراغ كافٍ لفعل شيء بمفرده ، يمكننا أن نبدأ بمساحات صغيرة من 10 أو 15 دقيقة يوميًا. مع مرور الأيام ، يمكننا ضبط جداولنا حتى يصبح وقت أمي جزءًا من روتيننا اليومي.
بحث المساحات الصغيرة في يومك
أعلم أنه في المرة الأولى التي تفكر فيها ، ستقول: ليس لدي وقت! والحقيقة هي أنه لا ، ليس لدينا. ما نحتاجه هو اجعل الوقت. في الواقع ، إذا فكرنا في الأمر ، فهناك العديد من الفرص الصغيرة خلال اليوم التي يمكننا أن نبدأ بها وقتًا لأنفسنا ، حتى لو كانت صغيرة.
أنا أشارككم ثلاثة أمثلة سهلة للغاية وربما معظمنا كل يوم: في الصباح السابق يستيقظ الأطفال ، عند الظهر أثناء أخذهم غفوة وفي الليل عندما يعودون بالفعل إلى النوم.
السؤال كما علقت ، ابدأ بالواقعية. ولكي نبدأ بخطوات صغيرة. حوالي 10 أو 15 دقيقة في تلك اللحظات الثلاث خلال اليوم ستكون كافية لإجراء تغيير كبير. من خلال قضاء 30 دقيقة على الأقل في اليوم من أجلك فقط ، سترى كيف بدأت تشعر بالتحسن.
طلب المساعدة
أدرك أنه ستكون هناك مواقف أو أوقات لن تكون فيها بالتأكيد فرصة لقضاء وقتنا في الأم ، إما لأن روتيننا مليء بالأنشطة أو أنهينا اليوم بالضيق.
طريقة جيدة للحصول على هذا الوقت الذي طال انتظاره بالنسبة لنا هو يلجأ إلى دعم الآخرين. أعلم أن العديد من الأمهات يكسبن الشعور بالذنب وقد نعتقد أنه من الخطأ فعل ذلك ولكن يجب علينا أن نقبل أنه في بعض الأحيان لا يوجد خيار آخر ويجب أن نطلب المساعدة.
إذا شعرت يومًا بالارهاق أو علمت أن الأسبوع سيكون ثقيلًا للغاية ، فيمكنك التخطيط مقدمًا لمطالبة أحد أفراد الأسرة أو شخص موثوق بزيارته والعناية بالأطفال الذين يلعبون أو يشاهدون فيلمًا ، حتى تتمكن من هل لديك وقتك وحده.
خذ بعد الظهر مجانا
أنا أعلم ، أنا أعلم. قد يبدو هذا مثل الكلمات الكبيرة ، خاصةً إذا لم نعتد على القيام بذلك أو إذا شعرنا بالذنب (سأتحدث عن ذلك في مقال في الأيام القليلة القادمة) ، لكن يجب أن لا تشعر بأم سيئة لرغبتك في قضاء فترة بعد الظهر وحدها. لا سيما بعد معرفة أن الأمهات يعملن في المتوسط 98 ساعة في الأسبوع.
قد يكون إيجاد مساحات صغيرة في الحياة اليومية أمرًا معقدًا إلى حد ما أو تحتاج إلى مزيد من الوقت لفعل ما تريد و 15 أو 30 دقيقة في اليوم ليست كافية. إذا كان من الأفضل لك في جدولك أن تأخذ ظهرًا مجانيًا في الأسبوع أو تشعر أنك أكثر شبهاً بهذه الفكرة ، فاستمر!
اسأل شريكك أو والدتك أو أختك أو أختك أو حتى إذا كنت تعتقد أنها فكرة جيدة وتشعر بالراحة ، جليسة الأطفال ، اعتني بالأطفال بضع ساعات ويمكنك الذهاب للاسترخاء حيثما تريد: مقهى ، مكتبة ، سينما ، حديقة.
أعلم أن الأمر قد يبدو كما لو أننا قللنا من شأن الوقت مع أطفالنا ، لكن يجب أن نتذكر أنه من المهم أيضًا أن نشعر بالرضا تجاه أنفسنا. حقيقة أخذ هذه المساحة للانفصال عن الزحام اليومي للتركيز على أنفسنا وما يجعلنا سعداء بالإضافة إلى عائلتنا ، يساعدنا على أن نشعر بتحسن مع أنفسنا ، وبالتالي ، فإن العلاج مع من حولنا هو على نحو أفضل.
ماذا تفعل للحصول على الوقت لنفسك؟
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | الوقت لأمي: لماذا من المهم الحصول عليها ، لماذا تتعب الأمهات دائمًا؟ لأننا نعمل 98 ساعة في الأسبوع
