ممارسة الرياضة البدنية ضرورية لصحة الناس ، ولكن في كثير من الأحيان ، يحرمنا نمط الحياة الذي نحافظ عليه ، والأسوأ من ذلك أنه يحرم الأطفال من ممارسة الرياضة بانتظام. اليوم نأتي بك خمس طرق للأطفال للقيام بالنشاط البدني (تقريبا) دون إدراك.
لأنه بدلاً من القيام بالأنشطة البدنية الموجهة ، كما هو الحال في الفصول المدرسية أو الأنشطة الرياضية اللامنهجية ، هناك أنشطة أخرى طرق "عفوية" لممارسة يمكننا أن نفعل كل يوم. وبهذه الطريقة ، وبدون تحقيق ذلك تقريبًا ، نؤيد صحة بدنية ونفسية جيدة ، مستفيدين من ممارسة التمرين التي تمس الحاجة إليها.
حتى بعض هذه الطرق سوف تساعد هؤلاء الأطفال الذين يترددون في الحركة ، لأن من يمكنه مقاومة رقصة جيدة أو لعبة في الحديقة؟ بالطبع ، نحن بحاجة إلى الوقت لنكون سويًا ، لكنه يتعلق بتكييف إيقاعنا اليومي ، قدر الإمكان ، مع أسلوب حياة نشط.
بالإضافة إلى ذلك ، سبب آخر للنظر طرق "متستر" لممارسة النشاط البدني هو أننا يجب أن نكون حذرين عندما يتعلق الأمر "بالضغط" على الأطفال لممارسة الرياضة ، لأن هذا قد يكون له نتائج عكسية ، كما سنرى في مقال قادم.
في نهاية المطاف ، لا يتعلق الأمر بالإكراه أو المعاناة ، بل يتعلق بالأطفال الذين يستمتعون بنا ومعنا ، دون أن يكون هناك الكثير من الالتزامات التي تصبح ثقيلة ، بل هواية وأيضًا مساعدة للآباء ، ¡ شيء يحبونه!
المهام اليومية يذهبون "دون أن يلاحظوا أحدًا" مثل المشي والمشي (بدلاً من التنقل بالسيارة) للذهاب للتسوق ، والذهاب لأعلى ولأسفل الدرج (بدلاً من أخذ المصعد) ، والمساعدة في الأعمال المنزلية (التقاط الغرفة ، وجعل السرير ، إنفاق قطعة قماش ...) ، خذ عملية الشراء واحفظها ، ورمي إعادة التدوير ... دائمًا ما تتكيف مع عمرها وقدراتها ، وتفهم النتائج ، ما هو واضح أنها ستكون سعيدة للمشاركة في هذه الأنشطة مع أولياء الأمور.
تمامًا كما يمكننا السير إلى كل تلك الأماكن اليومية التي يجب تناولها بنعم أو نعم ، يمكننا القيام بذلك (أو القيام بذلك) بالدراجة أو سكوتر أو ، عندما يكبرون ، على الزلاجات ، ألواح التزلج ... بالطبع ، عليك أن تكون حذراً للغاية وألا تنسى الخوذة.
المشي إلى المدرسة. واحدة من تلك الرحلات اليومية تقريبًا هي التي تنقل الأطفال إلى الفصل. هذا ليس ممكنًا دائمًا (بسبب المسافة) ، ونود أن نجعل الطرق المؤدية إلى المدرسة أكثر أمانًا ، ولكن بحذر فإن المشي إلى المدرسة هو وسيلة لممارسة اكتشاف البيئة والتعلم عن الطبيعة والتعليم على الطرق ... ربما حتى لا يجب أن أستيقظ أكثر ...
دعونا لا ننسى ، في وقت الوجبات الخفيفة ، في الحديقة ، في الشارع أو في عطلات نهاية الأسبوع ، ألعاب الأطفال ، ألعاب الشوارع مدى الحياة ، مطاردة ، التآكل ... الكرة ، الحبل ، المطاط ، الأطواق ... تعطي لحظات رائعة من الألعاب والمرح. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الألعاب الأخرى للتنقل ، لذلك دعونا لا ننسى تلك الألعاب ونخرجها.
بايلز الرقصات التقليدية والقبلية والرقص الحديث أو الكلاسيكي ... وماذا عن مزيج من الأساليب؟ يولد الأطفال مبرمجين للرقص وهو نشاط يحبونه منذ صغرهم. الرقص مفيد بالعديد من الطرق والموسيقى التي يعجبهم الكثير هي المكمل المثالي. أؤكد لكم أننا تعبنا من قبلهم!
باختصار تعاني من مجموعة متنوعة من الحركات والألعابإن مشاركة الوقت مع الصغار ينطوي على بعض النشاط البدني الذي يجب أن نستفيد منه. الأفضل ، بلا شك ، هو أننا نستمتع معًا. وحول البقاء طوال اليوم محبوسين في المنزل ، نترك الأمر عندما لا يمكن مساعدته ...
نأمل أن تضع هذه موضع التنفيذ خمس طرق للأطفال للقيام بالنشاط البدني دون إدراك. إنها طريقة رائعة لاستكمال التمارين الأخرى التي نقوم بها طوال الأسبوع وخاصة في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما نتمكن من تكريس وقت محدد لهذه الرياضة.
صور | Thinkstock
في الأطفال وأكثر | عشر طرق لثني طفلك عن ممارسة الرياضة ، هل طفلي معرض لخطر السمنة؟ لقد اكتشفنا ذلك مع هذا الاختبار ، فهو يسهل لأطفالك ممارسة الرياضة
