من بين التمارين الأكثر ملائمة للحمل ركوب الدراجات ، لكن ذلك غير ممكن أو مستحسن دائمًا. اليوم سوف نتحدث عن عندما يكون بطلان ركوب الدراجة أثناء الحمللتجنب المخاطر غير الضرورية واختيار النشاط البدني الآخر.
أول شيء نحتاج إلى معرفته هو أنه إذا كنا بالفعل في الشهر الخامس أو السادس من الحمل ، فليس من المستحسن ركوب الدراجة لأن حجم البطن يبدأ كبيرًا وهذا يسبب الكثير من عدم الراحة. ولكن هناك سبب مقنع آخر وهو يمكننا عدم الاتزان بسهولة أكبريتغير مركز الثقل ويعاني من سقوط الدراجة بسهولة.
في الأشهر السابقة ، إذا لم يكن هناك موانع طبية لأي سبب أو خطر من الإجهاض (في هذه الحالة عادة ما يوصون بالراحة) ، يمكن للمرأة الحامل أن تتنقل بانتظام ، إنه تمرين صحي يساعد على تحسين الدورة الدموية ، منع الوزن الزائد في الأم والجنين ، ليشعر بتحسن عاطفي ...
بالطبع ، تذكر التوصيات الأساسية لممارسة التمارين الرياضية بأمان ، يجب أن نكون منتبهين لإشارات جسمنا ، ولا نبذل جهودًا مفرطة ، ونبدأ التمرين شيئًا فشيئًا ، ونزيد تدريجياً من السرعة والمدة ، ونرتدي ملابس مريحة و آمنة (ليست جميلة مثل صورة الغلاف ، ولكن أكثر عملية) ، ابق رطبًا ...
إذا كنت معتادًا على ركوب الدراجات ولكنك وصلت بالفعل إلى الشهر الخامس أو السادس من الحمل ، فإن إحدى الخيارات المثيرة للاهتمام هي الدراجة الرياضية ، مع مراعاة بعض التوصيات. على سبيل المثال ، أن درجة الحرارة كافية ولن نشعر بالحرارة الزائدة ، لأن "النسيم" الذي ينعش عند ركوب الدراجة في الهواء الطلق ، يختفي في مكان مغلق.
بين مزايا ممارسة الدراجة وجدوا أنه يمكننا تنظيم مستوى المقاومة الذي نريده ، وكذلك مستوى الصعوبة ، دون مواجهة الحفر أو المنحدرات التي تعيق مسيرتنا أو تجعلها أكثر خطورة. يمكننا أيضًا الذهاب إلى الحمام وقتما نريد.
ولكن هناك أسباب أخرى يمكن أن تحدث ركوب الدراجة (ثابت أو للمشي) أثناء الحمل نشاط غير مرغوب فيه، إذا كانت قضيتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية في يديك (مثل متلازمة النفق الرسغي) أو إذا كنت تعاني من البواسير. لنرى
خدر اليدين على دراجة هوائية. بسبب الوضع القسري لفترة طويلة على المقاود ، قد تصبح اليدين مخدرة ، حيث يحدث فهم عصبي. والنتيجة هي الإحساس بالوخز أو الألم ، الذي يتم تجنبه مع وضع الظهر بشكل صحيح وعدم الضغط على المقاود (وهو أسهل على دراجة التمرين). لحسن الحظ ، عادة ما تصل مشاكل احتباس السوائل ومتلازمة النفق الرسغي إلى نهاية الحمل ، لذلك فمن المحتمل أننا لا نواجه هذه المشكلة خلال الأشهر الأولى.
تفاقم آلام البواسير. حقيقة ركوب الدراجات في حد ذاتها لا تسبب البواسير ، ولكن إذا كنت تعاني من هذا الانزعاج أثناء الحمل ، فإن السرج ليس صديقًا جيدًا ، لأن الألم يمكن أن يتفاقم. كما ندعم منطقة العجان والشرج ، والاحتكاك يزيد من تفاقم البواسير ، وعند الاقتضاء ، الدوالي من الفرج.
باختصار ، هذه هي الحالات التي يتم منعها من ركوب الدراجات أثناء الحمل. استشر أخصائي أمراض النساء إذا كانت لديك أي أسئلة أو عدم ارتياح عند ركوب الدراجة واختر تمرينًا آخر للحفاظ على لياقتك البدنية خلال هذه المرحلة ، لأنه من الضروري أن نكون نشطين.
صور | Thinkstock
في الأطفال وأكثر | ركوب الدراجة أثناء الحمل ، ركوب الدراجة أثناء الحمل
