الإفطار مهم للغاية لابننا ، لأنه لم يأكل أي شيء خلال ساعات قليلة وبداية اليوم بشكل جيد ، لا شيء أفضل من الإمداد الجيد بالعناصر الغذائية التي من شأنها أن تدعم أدائه البدني والفكري. يجب أن توفر وجبة الإفطار 25٪ من السعرات الحرارية التي يحتاجها طفلك طوال اليوم.
قبل كل شيء ، لا ينبغي السماح لطفلنا بمغادرة المنزل دون تناول الإفطار حتى لا تتعثر صحته. لا يعاني الكثير من الأطفال من الجوع في وقت مبكر من اليوم ، وإذا لم نستيقظ جيدًا قبل الذهاب إلى الرعاية النهارية أو المدرسة ، فمن شبه المؤكد أنهم لن يتناولوا وجبة إفطار كافية. من المهم أن الوقت متاح لتكون قادرة على تناول وجبة الإفطار بشكل مريح وسلمي. تتمثل الطريقة الجيدة للطفل في تناول وجبة الإفطار دون مشكلة في جعل وقت الإفطار أكثر متعة من خلال تناول الطعام الذي يحبه على وجه الخصوص ، ولكن دائمًا ما يكون كافياً مع وقت الإفطار. هناك العديد من المجموعات الغذائية التي يجب أن نأخذها في الاعتبار عند ترتيب وجبة الإفطار لابننا ، مجموعة الطعام البهيجة ومنتجات الألبان والفواكه.
واحدة من أهمها هي تلك الموجودة في هذه المجموعة ، فهي في هذه المجموعة ملفات تعريف الارتباط والخبز وجميع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، وهذه هي التي توفر المصدر الرئيسي للطاقة. إلى جانبهم ، نكمل الفيتامينات والمعادن التي توفرها المجموعات الأخرى ، وهو مزيج جيد لبدء اليوم.
اعتاد ابننا على الإفطار بشكل صحيح هو في أيدينا والإبداع لدينا. يجب أن نجعل أول كمية من اليوم جذابة وأن نطور مجموعات متنوعة جذابة لك ، عندها فقط يمكننا أن نضمن تطوره الكافي والطاقة اللازمة لبدء اليوم.
