تتأثر خصوبة الزوجين بالعديد من العوامل. من بينها يمكننا أن نذكر ، والإجهاد ، ونمط الحياة ، وبالطبع ، الطعام. مثلما يجب على النساء البدء في الاهتمام بنظامهم الغذائي في البحث عن الحمل ، يجب على الرجال أيضًا البدء في الاهتمام بنظامهم الغذائي لتحسين جودة الحيوانات المنوية لديهم.
نشر باحثون إسبان للتو دراسة حول هذا الموضوع. يزعمون ذلك تعتمد نوعية السائل المنوي على مضادات الأكسدة الغذائية. هذه جزيئات موجودة بشكل أساسي في الفواكه والخضروات وتكون قادرة على تأخير ومنع أكسدة جزيئات أخرى.
عن طريق استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الحمضيات والفلفل أو السبانخ ، فإن العملية المؤكسدة التي تقلل من عمر الخلايا تتسبب في إضعاف جودة السائل المنوي وتحسين كلاً من تركيز الحيوانات المنوية وتنقلها وصرفها.
ليست هذه هي المرة الأولى التي يرتبط فيها استهلاك الفواكه والخضروات بتحسين خصوبة الذكور ، لذلك يبدو أن النظرية معززة بأن إضافة خمس حصص يومية من هذه الأطعمة يساعد في منع نقص نشاط الحيوانات المنوية.
انخفضت خصوبة الذكور بشكل كبير في العقود الأخيرة. ليس صدفة. عادات الأكل السيئة لديها الكثير لتفعله مع هذا. على أي حال ، يبدو أن النظام الغذائي للبحر المتوسط مناسب لأن السائل المنوي للأسبان هو أحد أكثر الأطعمة فعالية ، ولكن ليس من الضروري الإهمال.
لوضع ذلك في الاعتبار إذا كنت تخطط للبحث عن طفل ، فإن بعض الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة هي:
الفواكه: الفراولة ، التوت ، الكرز ، الكيوي ، العنب ، العنب البري ، الخوخ ، ثمار الحمضيات ، البابايا ، التفاح ، الأناناس ، الأفوكادو.
الخضروات: الثوم ، الكراث ، السبانخ ، الخس ، الجزر ، الطماطم ، البصل ، الفلفل ، الفلفل ، الاسكواش ، البروكلي ، الكرنب ، الجرجير.
غيرها: البقوليات (البازلاء والذرة والقوباء المنطقية والحمص) والمكسرات (المكسرات) والزيوت النباتية والحبوب والأسماك واللحوم ومنتجات الألبان.
